天气干燥的时候，皮肤中的水分子容易蒸发，导致皮肤干燥、紧致、粗糙、暗沉，很多人这时就会去医院寻求解决办法。如果在这个时候不注意保养皮肤，皮肤就会变得越来越差，这就为长斑提供了基础。所以，要想祛斑美白，就要抓紧时间保养好皮肤。那么，女性该怎么做才能远离黄褐斑变白呢？
4种能淡斑的食物，排第一的不是猕猴桃，或可了解
1、空心菜
空心菜也就是藤藤菜，又称通菜蓊和通菜，具有良好的抗氧化作用，是一种天然抗氧化剂。
常吃空心菜能有效保护皮肤，使皮肤滋润有弹性，缩小皮肤毛孔，保持皮肤毛孔畅通，有一定的减少色斑的作用。空心菜有些季节没有，也可以用其他的绿色蔬菜来替代。
2、猕猴桃
猕猴桃又被称之为奇异果，这是一种长相怪异，但口感不错的水果，它对口腔溃疡患者来说，平时多吃很有帮助。此外，猕猴桃中的维生素和微量元素还具有一定的抗衰老、抗氧化的作用。因此，对于皮肤老化、皱纹和斑点较多的女性来说，多吃猕猴桃也可以给身体带来很多好处。
3、由内调整的营养
在喝白开水的时候可以吃一些白燕聚，由内调整，不仅能抑黑色素堆积，还是能够帮助因为做家务、上班而皮肤变得粗糙长斑的女人重新让脸白净水润的。如果情况复杂，不仅有斑，还有肌肤不平整、长痘的问题，也不要担心，可以追加补充六白宁，其中的蒲公英、马齿苋等提取物对减痘有益。两样物质协同补充，皮肤情况自然逐渐变好。此外，平时喝水注意：一天饮用2000ml就可以了，这个量适宜成年人。
4、樱桃
樱桃是一种非常受欢迎的水果，它含有0.3%的蛋白质，0.9%的粗纤维，各种矿物质和芳香醇。如果经常吃樱桃，在一定程度上可以淡化面部雀斑和黄褐斑。但是要注意它含糖高，应该少吃些，不要敞开了吃。相对于国外的大樱桃，本国的樱桃含糖量较低，较为适宜食用。
除了平时多注意饮食之外，日常生活的调节方式也不容忽视
1、确保合理的工作和休息
对于女性来说，每天保证充足的睡眠是非常重要的。因为保证充足的睡眠不仅可以保证内分泌机制的稳定，还可以促进体内毒素和色素的顺利排出，从而呵护皮肤健康，减少皮肤问题。
2、确保充足的饮用水
前面也提到了，白开水就很适宜饮用。如果体内水分不足，皮肤就会暗淡无光，色素更容易积聚在皮肤表面。因此，如果你想在秋天拥有一个好的肌肤，你必须特别注意补充更多的水分。除了在白天补充水分外，还可以在睡前喝半杯水，防止夜间缺水，促进皮肤新陈代谢，保持皮肤细胞水分充足，防止色斑的形成。
3、注意防晒
在夏季，女性会积极做好防晒工作。然而，在秋季或其他季节，很多人都忽略了，其实这时也应该注意防晒。因为大气中一年四季都有紫外线。如果不注意防晒，这些紫外线会对人的身体和皮肤造成一定的刺激和损害，加速衰老的过程。
每个女人都渴望拥有一张白皙无瑕的脸，这是可以理解的，但去除面部斑点是一个相对较长的过程。我们需要养成良好的生活习惯，并遵循以上的作息原则。值得注意的是，即使斑点暂时没有去掉，也不要觉得自卑。善于调整自己的情绪，保持乐观的心态，相信慢慢也能够让自己拥有一张白净的脸。